כפר יחזקאל

עכשיו זה קורה !

בתאריך 3/5/21 יפתח בדורות בגלבוע  מבוא להזדקנות – בזום

בקורס נציג את תפיסת העולם הרואה את ההזדקנות כתהליך טבעי שיש לקבלו באהבה, כחלק ממעגל החיים. בקורס נתרגל יחד מיינדפולנס, כתפיסת חיים.

מיינדפולנס - מצב תודעה קשובה – עוזר לטיפוח תשומת לב, נוכחות, הבנת הצרכים שלי, או של בן משפחה שאני מלווה, תוך בניית אמון וגישה סבלנית ונדיבה.

התירגול - מחזק את ההערכה העצמית והדימוי העצמי. התרגול יאפשר לנו התבוננות עצמית אל המשאבים והכוחות הפנימיים, אל ניסיון וחוכמת החיים שצברנו, ומיקוד  במה שמשמח אותנו, חשוב לנו  וממלא אותנו.

הקורס יתקיים בימי שני  בין השעות: 10:00-11:30

הרשמה במשרדי  דורות בגלבוע ובאתר העמותה .

מצ"ב תוכנית מפורטת של המפגשים והמועדים.

קורס בנושא "חכמת ההזדקנות"

בימים אלו של מגפת הקורונה כלנו חווים תחושות לחץ, חרדה ודיכאון. תמונות המתים בבתי האבות, הבידוד, הסגר הממושך בבתים, ההתנתקות מבני המשפחה האהובים והחברים, כל אלו גורמים למצוקה רגשית.

נוכחנו לדעת, כי המשימה העיקרית שלנו היא הגברת החוסן הנפשי להתמודדות עם מצבים בלתי צפויים ובעיקר במצבי דחק. "חוכמת ההזדקנות" נותנת לנו מענה לכך.

תנועת "חכמת ההזדקנות" הוקמה בשנת 2013 במטרה להביא לשיפור הרווחה הנפשית באמצעות תרגול התודעה, ומיינדפולנס. תיאוריות של פסיכולוגיה חיובית מציינות כי הטיפולים שנמצאו יעילים בגיל המבוגר הם התנסות בהרפיה, שחרור הגוף, תרגול נשימות, קשיבות ומדיטציה לחיזוק החוסן הנפשי. התנועה מתבססת על שני עולמות תוכן עיקריים: האחד הוא עולם התוכן של הזקנה ("ההזדקנות")והשני הוא השקפת עולם בודהיסטית  ("החוכמה").

גדולי הפסיכיאטרים והפסיכולוגים שהתייחסו לתקופת הזקנה נחשפו לתורות המזרח  ונעזרו בהן. הם ראו בהזדקנות תהליך נפשי נורמטיבי של תכלול (אינטגרציה), הרמוניה בין חלקים נשיים וגבריים, חשבון נפש וחתירה לשלמות. לפי אריקסון שהגה את מודל שלבים של התפתחות האדם מרגע לידתו ועד מותו, השלב השמיני הוא שלב הזקנה:  "שלמות האני מול ייאוש" -תקופה של אתגר כשהמטרה היא קבלה עצמית,, אהבה ונתינה לזולת, והשלמה עם אובדניים והחמצות.

השקפת העולם הבודהיסטית טוענת כי תפיסת המציאות השגויה שלנו היא שגורמת לנו סבל מיותר. המציאות אינה מתוחמת בגבולות הנוקשים שהחושים מתווים. בראיית המציאות השגויה, האדם רואה את הדברים כקבועים, בלתי משתנים, אך אין זה כך, האדם חי בתנועה מתמדת.

חמשת התזכורות מאפשרות לנו לזכור שזו דרכו של הטבע להזדקן, לחלות, למות ולהיפרד.

דרך הטבע אני אזדקן – אין מנוס מזקנה.

דרך הטבע אני אחלה – אין מנוס ממחלה.

דרך הטבע אני אמות – אין מנוס ממות.

דרך הטבע כל היקר והאהוב ישתנה – אין מנוס מפרידה.

מעשי הם רכושי היחיד, קרקע תחת רגלי – אין מנוס מתוצאות מעשי.

המיינדפולנס:

מיינדפולנס, יסוד מרכזי בדרך הבודהיסטית, מסייע לאדם להתמודד עם ההזדקנות שלו בתודעה רגועה ושקטה. מיינדפולנס = קשיבות. תשומת לב קשובה, לא שיפוטית, סוג של התבוננות פנימית מדידטיבית, שנועדה לאפשר צפייה בזרימת המחשבות והאירועים סביבנו. זו מיומנות מיטיבה שניתן לפתח אותה באמצעות אימון ותרגול, והיא מסייעת בהתמודדות עם מצבים מאתגרים של מוגבלות, בדידות וצער, ומפתחת יכולת הסתגלות לשינויים, רוגע, רווחה ושלוות נפש.

קורס "חכמת ההזדקנות" מעניק תפיסת עולם, וכלים תודעתיים של איזון ויציבות, קשב חומל וחכמה, באמצעות תרגולי מדיטציה ושיח קבוצתי.

הקורס כולל 8 מפגשים שבועיים בימי שני  בני שעה וחצי כל אחד בזום

כל מפגש יהיה בנוי  מ- 3 רכיבים: דברי פתיחה, תרגול מדיטציה של מיינדפולנס, ושיחה.

הנושאים: הזדקנות, פגיעות, השתנות, הסתגלות, משפחה, חברה, נדיבות, חמלה וחוכמה.

תרגילי המדיטציה מותאמים לנושא המפגש. בשיח הקבוצתי, נחלוק רגשות ומחשבות.

תכנית המפגשים

מפגש  1 – 3/5/21  היכרות, עמדות על הזדקנות, הסבר על תודעה, מדיטציה ומיינדפולנס. תרגול ראשון, ושיחה קבוצתית. "לעצור ולשים לב למה שקורה ברגע הזה" -מדיטציה."  

מפגש  2- 10/5/21:  "הקשבה": הקשבה היא פעולה אקטיבית של התכוונות עמוקה ומלאה והתמסרות של תשומת הלב - כלפי הזולת. נתרגל יחד את ההקשבה.

מפגש  3- 24/5/21   "השתנות": כל התופעות חולפות. הגוף משתנה, וגם אנו משתנים. הקושי הוא לקבל את השינויים הפיזיים והתפקודיים. תרגול הקשבה, המסע לחיפוש משמעות.

מפגש 4 – 31/5/21: "אי נחת" : אי-נחת בהזדקנות, בעיות בריאות, דעות קדומות. ייתכן שנחווה תלות או בדידות. אפשר לקבל אותם, להיפתח אליהם.

מפגש 5 – 7/6/21: "גוף מזדקן": בהזדקנות יש סבל ואתו הכחשה ואי-השלמה. הגוף מעיק ומכביד. "לכן עליך להתאמן כך: למרות שגופי דואב, תודעתי אינה דואבת." מודעות גופנית ו"הגוף הבוגד".

מפגש 6 – 14/6/21: "מי אני? ": מי אנחנו באמת? כולנו קשורים זה לזה, מתהווים באופן הדדי במארג עדין של יחסי גומלין, מערכות היחסים שלנו עם אנשים, משפחה וקהילה.

מפגש 7 - 21/6/21: "להיות עם – אכפתיות, נתינה וקבלה" : בהזדקנות אנו נפרדים מאנשים ודברים יקרים אך יש לנו מתנות לחלוק עם העולם. נלמד לטפח טוב לב, נדיבות, אכפתיות, נתינה

מפגש 8 –  28/6/21  "חוכמה" : הזדקנות היא תהליך טבעי, נמצא בלבנו אומץ לשחרר את הידוע להיפתח אל הבלתי נודע. נפגוש את מה שנקרה בדרכנו בסקרנות, בפתיחות ובאהבה

מנחת הקורס: רחל שקדי יוזמת ומקימת ״תנועת חכמת ההזדקנות״, מנחת קבוצות בדרך הנוכחות בארץ ובעולם ומרצה.  מלווה אנשים בסוף חייהם יותר מ 20 שנה. פסיכותרפיסטית גופנית, מתרגלת מדיטציה, חקירה עצמית ואי שניות על-פי רוחו של רָאמָנה מהרישי.

מחיר לאדם 450 ₪. בתקופה מאתגרת זו , מי שמתקשה לשלם סכום זה , אפשר בלב פתוח ליצור קשר עם "חכמת ההזדקנות" ולבדוק איתנו אפשרויות נוספות.

הקורס מיועד לבני 50+ ולכל מי שנושא ה"זקנה" מעניין אותו

המחיר כולל 8 מפגשי זום.

פתיחת הקורס מותנית במינימום של 10 משתתפים .