מדיטציית מיינדפולנס -במסגרת תכנית MBSR.
8 מפגשים שבועיים בימי שלישי, 20:30 – 18:00 + יום ארוך מרוכז ביום שישי 1.6.2018
תחילת הקורס בחודש אפריל ב 24.4.2018 (מפגש אחרון: 12.6.18)
מה זה מיינדפולנס?
מיינדפולנס ('מודעות קשובה') היא דרך מסויימת להיות ערני\ת או מודע\ת.
מיינדפולנס מבוססת על הבאה של תשומת לב בלתי שיפוטית, אשר מכוונת באופן עקבי לחוויות המתרחשות בכאן ועכשיו.
מקורה של המיינדפולנס הוא במדיטציה הבודהיסטית.
מה זה MBSR?
MBSR ('הפחתת לחצים באמצעות מודעות קשובה') היא תכנית רבת מוניטין ללימוד מיינדפולנס.
התכנית, אותה פיתח ד"ר ג'ון קבט זין בשנות ה-80 בארה"ב, שמה דגש על התאמת לימוד המיינדפולנס אל העולם המערבי ואל שפת הפסיכותרפיה המערבית.
מדובר בקורס ממוקד ושיטתי שאורכו 8 שבועות במהלכו נערכים לימוד ואימון של תרגולים המפתחים ומטפחים את המיומנויות השונות של המודעות הקשובה.
- בתכנית לקחו חלק כבר מאות אלפי אנשים, בעיקר בארה"ב ואירופה, והיא זכתה לתיקוף מדעי במספר עצום של מחקרים מדעיים אשר מראים כי פיתוח שיטתי של מיינדפולנס יעיל ומיטיב עם:
-
* הפחתת משמעותית בתסמיני לחץ (סטרס) וחרדה
* הפחתה של תסמינים פסיכוסומטיים
* ירידה ברמת כאב כרוני
* הקלה בבעיות שינה
* יציאה ממעגלי חשיבה מטרידים
* זיהוי ושינוי של הרגלים ודפוסים מזיקים
* חיזוק המערכת החיסונית
* פיתוח וטיפוח אמפתיה וחמלה
-
* פיתוח איכויות: סבלנות, פתיחות וריכוז
* הריון, לידה והורות
* שיפור הבריאות הנפשית והפיזית כאחד
בשנים האחרונות אפשר למצוא קורסים למודעות קשובה (MBSR ) בבתי חולים, בתי ספר, קליניקות לטיפול פסיכולוגי ואפילו בחברות ותאגידים דוגמת גוגל, פייסבוק, ועוד.
מנחה התכנית-
סוזנה ואן קימנדה
ילידת 1965, מורה מוסמכת במכון לתנועה, נשימה ומודעות בברלין משנת 1997. מנחה מוסמכת מטעם הבינ״ל להתמקדות בניו יורק. בוגרת התוכנית להכשרת מורי מיינדפולנס מכון מודע-הבינתחומי הרצליה ואוניברסיטת בנגור, בריטניה
עוד פרטים אודות מיינדפולנס, MBSR והקורס התקשרו לסוזנה 052-4804227
חשוב לדעת:
- הלמידה בכיתה משולבת באימון של 45 דקות ביום.
- חומרי הקורס כוללים: חוברת קורס, חוברת תרגילים והנחיות מוקלטות ייעודיות.
- למבקשים להירשם לקורס ייערך ריאיון מקדים.
- הקורס כולל 8 מפגשים שבועיים ויום תרגול מרוכז.
למידע נוסף:
mashivnefesh@gmail.com
052-480-4227
