כליל

ימי שלישי (9.12 - 21.10) מ: 20:30 - 18:00 בכליל

קורס מדיטציית מיינדפולנס (מבוסס על תכנית ׳מודעות קשובה להפחתת מתח׳) - בהנחיית סוזנה ואן קימנדה

התוכנית כוללת 8 מפגשים שבועיים בני שעתיים וחצי + יום שישי תרגול של שש שעות בתוך מרחב נעים ושקט מעל הואדי בכליל ובקבוצה קטנה המאפשרת לימוד משותף וגם התייחסות אישית על ידי מנחה מוסמכת ומנוסה בהוראת מיינדפולנס ובהוראת הדהרמה הבודהיסטית.

פרטי האירוע

קורס מדיטציית מיינדפולנס אחרי החגים 2025 בכליל

+ מבוסס על תכנית MBSR 

+ לימוד בשפת הפסיכותרפיה המערבית

 + גם מבוא בתוך יסודות הבודהיזם

'הפחתת לחצים באמצעות מודעות קשובה' הינה תכנית רבת מוניטין ללימוד מיינדפולנס. 

התכנית, אותה פיתח ד"ר ג'ון קבט זין בשנות ה-80 בארה"ב, הינה תוכנית ממוקדת ושיטתית במהלכה נערכים לימוד ואימון של תרגילים המפתחים ומטפחים את המיומנויות השונות של המודעות הקשובה. התוכנית זכתה לתיקוף מדעי במספר עצום של מחקרים מדעיים אשר מראים כי פיתוח שיטתי של מיינדפולנס יעיל ומיטיב עם:

* הפחתת משמעותית בתסמיני לחץ (סטרס) וחרדה

* הפחתה של תסמינים פסיכוסומטיים

* ירידה ברמת כאב כרוני

* הקלה בבעיות שינה

* יציאה ממעגלי חשיבה מטרידים

* זיהוי ושינוי של הרגלים ודפוסים מזיקים

* חיזוק המערכת החיסונית

* פיתוח וטיפוח לחמלה עצמית ולאחר

* פיתוח איכויות: סבלנות, פתיחות וריכוז

* מטיב בזמן ההריון, לידה והורות

* שיפור הבריאות הנפשית והפיזית כאחד

במהלך הקורס, במפגשים וגם בבית, נערכים לימוד ואימון שיטתיים של תרגולים מפתחים ומטפחים את המיומנויות השונות של המודעות הקשובה. מיומנויות אלה מסייעות למשתתפים לראות ביתר בהירות את דפוסי התודעה שלהם, מטפלות בנטייה להיות על 'טייס אוטומטי', ומסייעות להאט ולעצור את ההחרפה של חשיבה ורגשות שליליים שעשויים להתלוות למצבים של כאב גופני או נפשי. למידה בכיתה בשילוב אימון יומיומי במשך כמה שבועות מוביל לשיפור החוסן הנפשי והתנהלות מיטיבה בהיבטים השונים של החיים.

מנחת התוכנית - סוזנה ואן קימנאדה, ילידת 1965,בעלת תואר שני במדעי הרוח, מורה מוסמכת במכון לתנועה, נשימה ומודעות בברלין משנת 1997. מנחה מוסמכת מטעם ביה״ס הבינ״ל להתמקדות בניו יורק. בוגרת התוכנית להכשרת מורי מיינדפולנס של מכון מודע-הבינתחומי הרצליה ואוניברסיטת בנגור, בריטניה. סוזנה הולכת ומתרגלת בדרך הדהרמה מעל 25 שנה, מנחה קבוצות ומלווה אנשים באופן פרטני מאהבה לחיים.

להלן כל הפרטים: 

התוכנית כוללת 8 מפגשים שבועיים בני שעתיים וחצי + יום שישי תרגול של שש שעות 

סה״כ שעות אקדמיות: 35

​תאריכי המפגשים: 21.10; 28.10; 4.11; 11.11; 18.11; 25.11; 2.12; 9.12 

יום שישי מרוכז ב: 28.11

אם יש שאלות, אנו נשמח לעזור!

 לפרטים נוספים אודות הקורס והלימוד ניתן לפנות ישירות לסוזנה: 052-4804227

או דרך המייל ל- mashivnefesh@gmail.com

להרשמה אנא לפתוח את הלינק הזה